Préparation Mentale
Optimisation de la Performance
La Préparation Mentale
C’est « une préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés d’organisation, dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète tout en promouvant le plaisir de la pratique et l’atteinte de l’autonomie ».
Jean Fournier, les cahiers de l’INSEP n°22, 1998
Si les techniques de préparation mentale ont d’abord été développées pour les militaires puis les athlètes de haut niveau, elles démontrent aujourd’hui leur impact positif pour un plus grand nombre de personnes.
Optimiser la performance s’adresse en effet aux sportifs de haut niveau comme amateurs, mais également aux étudiants en phases d’examens et de concours, aux musiciens et comédiens, chefs d’entreprise et plus généralement à toute personne souhaitant atteindre des objectifs ambitieux et améliorer ses performances personnelles ou professionnelles.
La performance est le potentiel moins les intérférences! Le travail en prépartion mentale consiste à renforcer l’aspect mental (cognitif/comportemental et psychophysiologique) du potentiel et réduire significativement les interférences : le stress, les pensées négatives, difficulté d’attention, manque de confiance en soi, la peur de l’échec, l’expression défavorable des émotions…
Elle est adaptée pour les enfants, les adolescents et les adultes, en individuel ou en équipe.
C’est également un atout de prévention pour la santé mentale et le bien-être, dont les outils peuvent s’apprendre dès l’enfance.
J’interviens auprès:
de sportifs, quelque soit leur niveau (amateur/espoir/haut-niveau) et leurs objectifs à court/moyen/long terme
de staffs, pour renforcer la performance d’intervention auprès des équipes et/ou sportifs, améliorer la communication, transmettre des outils pédagogiques ou des bases en préparation mentale.
d’équipes (sportives ou entreprises) pour un travail sur le collectif et la performance du groupe. La cohésion, le projet commun et la communication sont des éléments centraux de ces interventions
de groupes pour des séances d’éducation à la préparation mentale, à partir de thématiques précises.
Accompagnement individuel
L’optimisation de la peformance s’adresse aux sportifs amateurs comme à haut niveau, aux étudiants, aux entrepreneurs, cadres, musiciens, comédiens et toute personne en situation de compétition, concours…
Les accompagnements individuels commencent toujours par un premier échange (par téléphone ou visio) qui nous permet de faire connaissance, de cerner et d’affiner votre demande. C’est l’occasion de me présenter et de vous proposer la façon dont nous pouvons travailler ensemble.
Les deux premières séances permettent de réaliser un bilan, à partir d’entretiens longs et souvent de passation de tests spécifiques pour évaluer votre maîtrise d’habiletés mentales, de stress, anxiété, confiance en soi… Je vous propose ensuite une restitution de ces entretiens, avec un document support écrit que vous conserverez. Je vous présente les axes de travail et de progression prioritaires pour atteindre vos objectifs.
Nous discutons ensemble de l’orientation de travail, il est essentiel que vous adhériez au programme d’entraînement mental pour qu’il soit efficace. Plus nos échanges sont clairs et constructifs, plus la création de vos outils sera pertinente.
J’attache de l’importance aux feedbacks pour m’adapter au mieux à vos besoins, mais aussi pour favoriser l’atteinte de votre autonomie.
Il est possible que des séances aient lieu lors de vos entraînements, en déplacement en compétition, en distanciel…
Quelques exemples d’outils fréquemment utilisés:
- L’imagerie mentale
- les techniques de respirations et biofeedbacks
- établissement de routines de performances
- Fixation d’objectifs
- Techniques de relaxation
- Méditation et Mindfulness…
Accompagnement performance collective
La préparation mentale pour la performance collective s’adresse aux équipes sportives ou en entreprise, aux entraîneurs, aux équipes encadrantes.
L’objectif est de développer la performance du groupe avec les individualités le composant. Créer ou renforcer un esprit d’équipe motivé, combatif et gagnant!
Le performance collective = somme des performances individuelles+ le facteur collectif
Les techniques sont issues des recherches en psychologie sociale, techniques de communications, management…
Je vous propose lors de ces interventions de créer un programme de travail sur-mesure à partir de l’évaluation faite en amont.
L’évaluation commence lors d’un premier échange avec la prise en compte de votre demande, de votre première analyse et comprendre le contexte de l’intervention demandée. Ensuite, je rencontre l’équipe et je leur présente la préparation mentale, ce que cela peut leur apporter, le cadre des interventions.
Un ou des temps d’observation sont souvent nécessaires pour poursuivre l’évaluation première.
Nous programmons ensuite un nombre de séances défini pour atteindre l’objectif déterminé.
Groupe d’éducation à la préparation mentale
Je vous propose d’intervenir lors de séances de groupe, avec une thématique en préparation mentale ou développement bien-être précise.
Exemples de thématiques: la gestion du stress, la commnication, l’imagerie mentale, le fixation d’objectifs, la gestion émotionnelle, la confiance en soi…
Ces séances ont pour vocation de sensibiliser et transmettre, à un groupe, des techniques de développement de bien-être et/ou d’optimisation de la performance.
Le contenu de la séance est créé en fonction de vos demandes et je me déplace sur le lieu de votre choix.
J’articule ces séances avec une part théorique explicative, une part expérientielle de prise de conscience individuelle et de techniques adaptées. Les échanges spontanés et interactifs sont favorisés, dans une ambiance bienveillante et chaleureuse.
Je garde également un temps pour être disponible individuellement pour ceux qui le souhaitent ensuite.
L’objectif est que chacun puisse repartir avec de nouveaux savoirs et des outils simples et efficaces à intégrer dans sa pratique sportive ou son quotidien.
Ces séances peuvent se faire à l’unité ou en série pour développer les compétences que vous souhaitez. Elles s’adressent à des clubs sportifs pour offrir une base en préparation mentale aux athlètes, mais également aux équipes enseignantes pour leurs classes, aux établissements scolaires (à partir de la 3ème) pour des groupes d’élèves, aux entreprises pour favoriser la performance individuelle de leurs collaborateurs, lors de séminaires d’entreprises…
CONTACT
Les prises de rdv, ou modification d’horaire, se font uniquement en m’appelant au 06 67 12 95 01. Un court échange téléphonique offre un premier contact et permet de s’assurer du bon adressage de la demande.
Pour toute autre demande comme les devis pour les entreprises ou clubs sportifs, accompagnement en préparation mentale… vous pouvez remplir le formulaire de contact.
Noémie SARRAUTE
Cabinet
Moyens de transport
Bus ligne Sénart 25 – Gare de Lieusaint Moissy
Parking public
Vous disposez de trois parkings, gratuits ou en zone bleue, à proximité immédiate de la Maison de Santé:
le parking de l’Eglise, le parking de la Mairie et le parking du Conservatoire (à droite avant la MDS).
L’accès en voiture à la cour de la MDS est strictement réservé aux praticiens, aux véhicules médicaux et d’urgences, aux véhicules pour personne à mobilité réduite.